Kursplan - VITAMED Hamburg

VITAMED Sport- und Gesundheitszentrum - Krohnstieg 41-43 | 22415 Hamburg | Tel: 040 / 533 203 70

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    Öffnungszeiten
    Montag 08:00 - 22:00 Uhr
    Dienstag 07:00 - 21:00 Uhr
    Mittwoch 08:00 - 22:00 Uhr
    Donnerstag 07:00 - 22:00 Uhr
    Freitag 08:00 - 21:00 Uhr
    Samstag 09:00 - 17:00 Uhr
    Sonntag 09:00 - 17:00 Uhr
  • Kontakt
REHAMED
Dr. med Otmar Slatosch

Probetraining

  • VITAMED Sport- und Gesundheitszentrum
  • Krohnstieg 41-43
  • 22415 Hamburg

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040 / 533 203 70

Kursplan

Mo

09:30 - 10:15 UhrBodytoning*

Bodytoning*
09:30 - 10:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Gezieltes Kraftausdauertraining für alle großen und/oder wichtigen Muskelgruppen zur Formung, Straffung und für eine bessere Haltung.

 

10:15 - 11:00 UhrRücken Fit*

Rücken Fit*
10:15 - 11:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Schulung von Körperwahrnehmung und Koordination, Bewusstmachen der aktiv-aufrechten Körperhaltung, Übungen für die wirbelsäulenunterstützende Muskulatur. Besonders geeignet für Menschen, die bereits Rückenbeschwerden/Haltungseinschränkungen haben oder diesen vorbeugen wollen.

 

17:45 - 18:30 UhrBodytoning*

Bodytoning*
17:45 - 18:30 Uhr
Ort: Kursraum 1

Gezieltes Kraftausdauertraining für alle großen und/oder wichtigen Muskelgruppen zur Formung, Straffung und für eine bessere Haltung.

 

18:30 - 19:15 UhrRücken Fit*

Rücken Fit*
18:30 - 19:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Schulung von Körperwahrnehmung und Koordination, Bewusstmachen der aktiv-aufrechten Körperhaltung, Übungen für die wirbelsäulenunterstützende Muskulatur. Besonders geeignet für Menschen, die bereits Rückenbeschwerden/Haltungseinschränkungen haben oder diesen vorbeugen wollen.

 

19:15 - 20:15 UhrYoga

Yoga
19:15 - 20:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Vielseitige Übungen, um den Körper intensiver zu erfahren und wahrzunehmen, ihn beweglich und leistungsfähig zu erhalten, zu kräftigen und zu entspannen. Sanfte Bewegungsabläufe, Atemübungen und Tiefenentspannung sind Bestandteile der Yoga-Praxis. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

 
Mi

09:30 - 10:30 UhrLanghantel

Langhantel
09:30 - 10:30 Uhr
Ort: Kursraum 1

Effizientes Kraftausdauertraining mit der Langhantel für den ganzen Körper. Durch individuelle Wahl der Gewichtsscheiben kann jede*r mitmachen - unabhängig von Alter und Fitnesslevel.

 

10:30 - 11:30 UhrBest Age

Best Age
10:30 - 11:30 Uhr
Ort: Kursraum 1

Eine gelenkschonende und ausgewogene Kombina-tion aus Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung. Geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die auch im Alter fit bleiben oder werden möchten.

 

18:00 - 19:00 UhrFunctional Circuit

Functional Circuit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Ein schweißtreibendes Training mit komplexen Bewegungsabläufen an unterschiedlichen (Geräte-)Stationen. Es werden gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert.

 

19:15 - 20:15 UhrYoga

Yoga
19:15 - 20:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Vielseitige Übungen, um den Körper intensiver zu erfahren und wahrzunehmen, ihn beweglich und leistungsfähig zu erhalten, zu kräftigen und zu entspannen. Sanfte Bewegungsabläufe, Atemübungen und Tiefenentspannung sind Bestandteile der Yoga-Praxis. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

20:15 - 21:45 UhrTaekwondo 1

Taekwondo 1
20:15 - 21:45 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 
Do

10:00 - 11:00 UhrRücken Fit*

Rücken Fit*
10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Schulung von Körperwahrnehmung und Koordination, Bewusstmachen der aktiv-aufrechten Körperhaltung, Übungen für die wirbelsäulenunterstützende Muskulatur. Besonders geeignet für Menschen, die bereits Rückenbeschwerden/Haltungseinschränkungen haben oder diesen vorbeugen wollen.

 

16:00 - 17:00 UhrTaekwondo Kids 1

Taekwondo Kids 1
16:00 - 17:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 

17:00 - 18:00 UhrTaekwondo Kids 2

Taekwondo Kids 2
17:00 - 18:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 

18:15 - 19:00 UhrBodytoning*

Bodytoning*
18:15 - 19:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Gezieltes Kraftausdauertraining für alle großen und/oder wichtigen Muskelgruppen zur Formung, Straffung und für eine bessere Haltung.

 

19:00 - 19:30 UhrStretch & Relax

Stretch & Relax
19:00 - 19:30 Uhr
Ort: Kursraum 1

Hier werden alle wichtigen Muskeln gedehnt und die Faszien auf effektive und schonende Weise trainiert. Faszien-Übungen lösen Verspannungen. Das Wohlbefinden wird gesteigert. Auch das „normale“ Training wird durch die Vermeidung von Bewegungseinschränkungen (wieder) ef-fektiver.

 
Sa

09:30 - 10:45 UhrYoga

Yoga
09:30 - 10:45 Uhr
Ort: Kursraum 1

Vielseitige Übungen, um den Körper intensiver zu erfahren und wahrzunehmen, ihn beweglich und leistungsfähig zu erhalten, zu kräftigen und zu entspannen. Sanfte Bewegungsabläufe, Atemübungen und Tiefenentspannung sind Bestandteile der Yoga-Praxis. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

11:15 - 12:15 UhrBodytoning*

Bodytoning*
11:15 - 12:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Gezieltes Kraftausdauertraining für alle großen und/oder wichtigen Muskelgruppen zur Formung, Straffung und für eine bessere Haltung.

 

12:30 - 14:00 UhrTaekwondo 1

Taekwondo 1
12:30 - 14:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 

14:00 - 15:30 UhrTaekwondo 2

Taekwondo 2
14:00 - 15:30 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 




Ort:



 
So

11:00 - 12:00 UhrZumba®

Zumba®
11:00 - 12:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Herz-Kreislauf-Training mit schwungvollen Tanzbewegungen zu mitreißender lateinamerikanischer Musik. Ein dynamisches und effektives Fitness-Konzept.

 

12:15 - 13:15 UhrFunctional Circuit

Functional Circuit
12:15 - 13:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Ein schweißtreibendes Training mit komplexen Bewegungsabläufen an unterschiedlichen (Geräte-)Stationen. Es werden gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert.

 

14:00 - 15:15 UhrTaekwondo Kids 1

Taekwondo Kids 1
14:00 - 15:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 

15:15 - 16:45 UhrTaekwondo Kids 2

Taekwondo Kids 2
15:15 - 16:45 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 




Ort:



 
09:30 - 10:15 Uhr Bodytoning*
10:15 - 11:00 Uhr Rücken Fit*
17:45 - 18:30 Uhr Bodytoning*
18:30 - 19:15 Uhr Rücken Fit*
19:15 - 20:15 Uhr Yoga
10:00 - 10:30 Uhr Rücken Fit*
10:30 - 11:00 Uhr Knie- und Hüftworkout
16:00 - 17:00 Uhr Budo Kids 1+2
17:30 - 18:30 Uhr Bodytoning*
18:45 - 19:45 Uhr Jumping
09:30 - 10:30 Uhr Langhantel
10:30 - 11:30 Uhr Best Age
18:00 - 19:00 Uhr Functional Circuit
19:15 - 20:15 Uhr Yoga
20:15 - 21:45 Uhr Taekwondo 1
10:00 - 11:00 Uhr Rücken Fit*
16:00 - 17:00 Uhr Taekwondo Kids 1
17:00 - 18:00 Uhr Taekwondo Kids 2
18:15 - 19:00 Uhr Bodytoning*
19:00 - 19:30 Uhr Stretch & Relax
10:00 - 11:00 Uhr Best Age
11:00 - 11:45 Uhr Stretch & Relax
17:30 - 18:30 Uhr Jumping
09:30 - 10:45 Uhr Yoga
11:15 - 12:15 Uhr Bodytoning*
12:30 - 14:00 Uhr Taekwondo 1
14:00 - 15:30 Uhr Taekwondo 2
11:00 - 12:00 Uhr Zumba®
12:15 - 13:15 Uhr Functional Circuit
14:00 - 15:15 Uhr Taekwondo Kids 1
15:15 - 16:45 Uhr Taekwondo Kids 2
* Im 30minütigen Kurs wird ohne Zusatzgeräte trainiert, im 45minütigen Kurs ohne oder mit einem Zusatzgerät, im 60 minütigen Kurs werden auch mehrere Zusatzgeräte verwendet.

Bitte bringen Sie ein Handtuch und etwas zu trinken mit. Haben Sie bitte Verständnis dafür, dass Sie an intensiven Kursen fünf Minuten nach Kursbeginn aufgrund der Verletzungsgefahr nicht mehr teilnehmen können.

Stand März 2023, Änderungen vorbehalten.