Kursplan - VITAMED Hamburg

VITAMED Sport- und Gesundheitszentrum - Krohnstieg 41-43 | 22415 Hamburg | Tel: 040 / 533 203 70

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    Öffnungszeiten
    Montag 08:00 - 22:00 Uhr
    Dienstag 07:00 - 21:00 Uhr
    Mittwoch 08:00 - 22:00 Uhr
    Donnerstag 07:00 - 22:00 Uhr
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    Samstag 09:00 - 17:00 Uhr
    Sonntag 09:00 - 17:00 Uhr
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REHAMED
Dr. med Otmar Slatosch

Probetraining

  • VITAMED Sport- und Gesundheitszentrum
  • Krohnstieg 41-43
  • 22415 Hamburg

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040 / 533 203 70

Kursplan

Di

10:00 - 10:30 UhrRücken Fit*

Rücken Fit*
10:00 - 10:30 Uhr
Ort: Kursraum 1

Schulung von Körperwahrnehmung und Koordination, Bewusstmachen der aktiv-aufrechten Körperhaltung, Übungen für die wirbelsäulenunterstützende Muskulatur. Besonders geeignet für Menschen, die bereits Rückenbeschwerden/Haltungseinschränkungen haben oder diesen vorbeugen wollen.

 

10:30 - 11:00 UhrKnie- & Hüftworkout

Knie- & Hüftworkout
10:30 - 11:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Stabilisierende und kräftigende Übungen, um die Beweglichkeit der Gelenke zu fördern sowie die Muskelkraft zu verbessern.

 

15:15 - 16:15 UhrBudo Kids 1

Budo Kids 1
15:15 - 16:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Eine Mischung aus Judo, Karate und Selbstverteidigung. Hier erlernen die Kinder Selbstvertrauen, Selbstsicher-heit, Körperkontrolle sowie Verteidigungstechniken. Die Kinder bilden ihren Charakter aus, lernen Disziplin, Durchhaltevermögen und festigen ihr soziales Verhalten – kurz, sie werden für das Leben stark gemacht. Geeig-net für Kinder ab 5 Jahren.

 

16:15 - 17:15 UhrBudo Kids 2

Budo Kids 2
16:15 - 17:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Eine Mischung aus Judo, Karate und Selbstverteidigung. Hier erlernen die Kinder Selbstvertrauen, Selbstsicher-heit, Körperkontrolle sowie Verteidigungstechniken. Die Kinder bilden ihren Charakter aus, lernen Disziplin, Durchhaltevermögen und festigen ihr soziales Verhalten – kurz, sie werden für das Leben stark gemacht. Geeig-net für Kinder ab 5 Jahren.

 

17:30 - 18:30 UhrLanghantel

Langhantel
17:30 - 18:30 Uhr
Ort: Kursraum 1

Effizientes Kraftausdauertraining mit der Langhantel für den ganzen Körper. Durch individuelle Wahl der Gewichtsscheiben kann jede*r mitmachen - unabhängig von Alter und Fitnesslevel.

 

18:45 - 19:45 UhrJumping

Jumping
18:45 - 19:45 Uhr
Ort: Kursraum 1

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das auch die Bein- und Core-Muskulatur stärkt. Jede*r Teilnehmer*in hat sein/ihr eigenes Trampolin.

 
Mi

10:00 - 11:00 UhrBest Age

Best Age
10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Eine gelenkschonende und ausgewogene Kombina-tion aus Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung. Geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die auch im Alter fit bleiben oder werden möchten.

 

11:00 - 11:45 UhrStretch & Relax

Stretch & Relax
11:00 - 11:45 Uhr
Ort: Kursraum 1

Hier werden alle wichtigen Muskeln gedehnt und die Faszien auf effektive und schonende Weise trainiert. Faszien-Übungen lösen Verspannungen. Das Wohlbefinden wird gesteigert. Auch das „normale“ Training wird durch die Vermeidung von Bewegungseinschränkungen (wieder) ef-fektiver.

 

18:00 - 19:00 UhrFunctional Circuit

Functional Circuit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Ein schweißtreibendes Training mit komplexen Bewegungsabläufen an unterschiedlichen (Geräte-)Stationen. Es werden gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert.

 

19:15 - 20:15 UhrYoga

Yoga
19:15 - 20:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Vielseitige Übungen, um den Körper intensiver zu erfahren und wahrzunehmen, ihn beweglich und leistungsfähig zu erhalten, zu kräftigen und zu entspannen. Sanfte Bewegungsabläufe, Atemübungen und Tiefenentspannung sind Bestandteile der Yoga-Praxis. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

20:15 - 21:45 UhrTaekwondo 1

Taekwondo 1
20:15 - 21:45 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 




Ort:



 
Do

10:00 - 11:00 UhrRücken Fit*

Rücken Fit*
10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Schulung von Körperwahrnehmung und Koordination, Bewusstmachen der aktiv-aufrechten Körperhaltung, Übungen für die wirbelsäulenunterstützende Muskulatur. Besonders geeignet für Menschen, die bereits Rückenbeschwerden/Haltungseinschränkungen haben oder diesen vorbeugen wollen.

 

16:00 - 17:00 UhrTaekwondo Kids 1

Taekwondo Kids 1
16:00 - 17:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 

17:00 - 18:00 UhrTaekwondo Kids 2

Taekwondo Kids 2
17:00 - 18:00 Uhr
Ort: Kursraum 1

Koreanische, waffenlose Kampfkunst, die sowohl den Körper als auch den Geist schult. Der Fokus liegt vor allem auf Beintechniken, Dynamik und dem Erlernen einer präzisen Technik. Das Training wird vom Taekwondo Team Fuhlsbüttel angeboten, welches neben dem Sport viel Wert auf ein herzliches Miteinander legt. Taekwondo Kids: geeignet ab 6 Jahren. Taekwondo Erwachsene: Einstieg in jedem Alter möglich.

 

18:00 - 19:15 UhrYoga

Yoga
18:00 - 19:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Vielseitige Übungen, um den Körper intensiver zu erfahren und wahrzunehmen, ihn beweglich und leistungsfähig zu erhalten, zu kräftigen und zu entspannen. Sanfte Bewegungsabläufe, Atemübungen und Tiefenentspannung sind Bestandteile der Yoga-Praxis. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

19:15 - 20:15 UhrZumba®

Zumba®
19:15 - 20:15 Uhr
Ort: Kursraum 1

Herz-Kreislauf-Training mit schwungvollen Tanzbewegungen zu mitreißender lateinamerikanischer Musik. Ein dynamisches und effektives Fitness-Konzept.

 

20:15 - 20:45 UhrStretch & Relax

Stretch & Relax
20:15 - 20:45 Uhr
Ort: Kursraum 1

Hier werden alle wichtigen Muskeln gedehnt und die Faszien auf effektive und schonende Weise trainiert. Faszien-Übungen lösen Verspannungen. Das Wohlbefinden wird gesteigert. Auch das „normale“ Training wird durch die Vermeidung von Bewegungseinschränkungen (wieder) ef-fektiver.

 
09:30 - 10:15 Uhr Bodytoning*
10:15 - 11:00 Uhr Rücken Fit*
17:45 - 18:30 Uhr Bodytoning*
18:30 - 19:15 Uhr Rücken Fit*
19:15 - 20:15 Uhr Yin Yoga
10:00 - 10:30 Uhr Rücken Fit*
10:30 - 11:00 Uhr Knie- & Hüftworkout
15:15 - 16:15 Uhr Budo Kids 1
16:15 - 17:15 Uhr Budo Kids 2
17:30 - 18:30 Uhr Langhantel
18:45 - 19:45 Uhr Jumping
10:00 - 11:00 Uhr Best Age
11:00 - 11:45 Uhr Stretch & Relax
18:00 - 19:00 Uhr Functional Circuit
19:15 - 20:15 Uhr Yoga
20:15 - 21:45 Uhr Taekwondo 1
10:00 - 11:00 Uhr Rücken Fit*
16:00 - 17:00 Uhr Taekwondo Kids 1
17:00 - 18:00 Uhr Taekwondo Kids 2
18:00 - 19:15 Uhr Yoga
19:15 - 20:15 Uhr Zumba®
20:15 - 20:45 Uhr Stretch & Relax
10:00 - 11:00 Uhr Langhantel
11:00 - 12:00 Uhr Best Age
16:30 - 17:15 Uhr Pilates
17:30 - 18:30 Uhr Jumping
18:45 - 19:30 Uhr Bodytoning*
11:15 - 12:15 Uhr Langhantel
12:30 - 14:00 Uhr Taekwondo 1
14:00 - 15:30 Uhr Taekwondo 2
12:00 - 13:00 Uhr Functional Circuit
14:00 - 15:15 Uhr Taekwondo Kids 1
15:15 - 16:45 Uhr Taekwondo Kids 2
* Im 30minütigen Kurs wird ohne Zusatzgeräte trainiert, im 45minütigen Kurs ohne oder mit einem Zusatzgerät, im 60 minütigen Kurs werden auch mehrere Zusatzgeräte verwendet.

Bitte bringen Sie ein Handtuch und etwas zu trinken mit. Haben Sie bitte Verständnis dafür, dass Sie an intensiven Kursen fünf Minuten nach Kursbeginn aufgrund der Verletzungsgefahr nicht mehr teilnehmen können.

Stand August 2023, Änderungen vorbehalten.